رژیم غذایی مناسب بعد از لیپوماتیک جهت حفظ تناسب اندام

رژیم غذایی قبل از لیپوماتیک

لیپوماتیک یک روش جراحی زیبایی است که به کمک آن چربی را از قسمت‌های مورد نظر بدن خارج می‌کنند. این روش بیشتر در قسمت‌های شکم، ران‌ها، باسن و لگن انجام می‌شود. اگرچه لیپوماتیک روشی برای کاهش وزن نمی‌باشد، ولی برای خارج کردن چربی متمرکزی که رژیم غذایی و ورزش کاهش تاثیری بر آن ندارند گزینه مناسبی می‌باشد. بسته به توصیه پزشک در مورد رژیم غذایی، بایستی از مصرف برخی از مواد غذایی پس از لیپوماتیک خودداری کرد. مهم‌ترین نکات مربوط به مراقبت‌های قبل و بعد از لیپوماتیک (جراحی لاغری با خروج چربی‌ها) شامل رعایت رژیم غذایی پس از انجام لیپوماتیک می‌باشد. مصرف مواد غذایی نامناسب می‌تواند باعث افزایش وزن شده و در عین حال بدن را از ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز برای بهبودی محروم می‌سازد.

اگر می‌خواهید لاغری و زیبایی را تجربه کنید لیپوماتیک گزینه خوبی برای شما می‌باشد. از طریق جراحی لیپوماتیک می‌توانید هر ناحیه‌ای از بدن خود را که دچار چربی‌های اضافی شده است درمان کنید و از نتیجه و اثربخشی زودهنگام آن لذت ببرید. اما به خاطر داشته باشید برای حفظ ماندگاری نتایج رژیم غذایی و سبک زندگی پس از لیپوماتیک بسیار حائز اهمیت می‌باشد. متخصصین ما در کلینیک زیبایی رازی آماده ارائه مشاوره و بررسی شما قبل از انجام هرگونه درمان بر روی آن هستند. با استفاده از این بررسی‌ها مشخص می‌شود که آیا شما جهت انجام جراحی لیپوماتیک مناسب می‌باشید یا خیر.

برای دریافت مشاوره یا رزرو نوبت می‌توانید با شماره  ۰۲۱۸۸۳۳۴۰۲۹ ۰۲۱۸۸۳۳۳۲۵۹  تماس حاصل نمایید.

کنترل بازگشت چربی بعد از لیپوماتیک


کنترل بازگشت چربی بعد از لیپوماتیک

لیپوماتیک چربی اضافه در ناحیه تحت درمان را خارج می‌کند. مراقبت کافی پس از لیپوماتیک باعث می‌شود تا تناسب اندام حفظ شود. با وجود اینکه لیپوماتیک چربی را به طور دائم از بدن خارج می‌کند، برای حفظ نتیجه درمان، تناسب اندام بایستی حتماً حفظ شود. چنانچه پس از لیپوماتیک شخص وزن اضافه کند، چربی به قسمت‌هایی از بدن که لیپوماتیک در آن انجام نشده است منتقل می‌شود. اگر پس از لیپوماتیک مقدار زیادی وزن اضافه شود، امکان دارد که حجم در قسمت‌هایی که لیپوماتیک انجام شده اضافه شود زیرا سلول‌های چربی همچنان در این قسمت‌ها وجود دارند.

رژیم غذایی قبل از لیپوماتیک
رژیم غذایی مناسب قبل از لیپوماتیک باعث بهبود وضعیت تغذیه، دستگاه ایمنی، تنظیم آب بدن، تعادل الکترولیت (سدیم، پتاسیم، کلسیم و منیزیم) جهت عملکرد مناسب عضلات و اعصاب، سلول‌های خونی و استخوان‌ها می‌شود. تغذیه مناسب همچنین باعث بهبود انعقاد خون شده و احتمال کبودی را کاهش می‌دهد.

رژیم غذایی مناسب


رژیم غذایی مناسب

رژیم غذایی حاوی پروتئین زیاد باعث تقویت بدن در دوره بهبودی می‌شود. برنامه غذایی مناسب در هفته‌ها و ماه‌های پس از جراحی می‌تواند به حفظ نتیجه درمان کمک کند، ولی اطلاع از مواد غذایی مضر و مفید در دوره بهبودی عامل اصلی حفظ تعادل وزن در بلندمدت می‌باشد. از آنجایی که لیپوماتیک به بدن فشار وارد می‌کند، جهت حفظ سلامت عضلات و پوست در دوره بهبودی باید از رژیم غذایی مناسب پیروی کرد. بدن برای تولید سلول‌های جدید به پروتئین نیاز دارد و مصرف غذاهای با پروتئین زیاد به حفظ قدرت و بهبود سریع‌تر کمک می‌کند. با توجه به اینکه امکان دارد نتوانید برای چند هفته ورزش کنید، رعایت میزان مصرف کالری بسیار اهمیت دارد.

 

مواد غذایی حاوی پروتئین زیاد

مصرف پروتئین بدون چربی حیوانی مانند مرغ، بوقلمون یا گوشت چرخ‌کرده بدون چربی در هر هفته توصیه می‌شود. علاوه بر تأمین پروتئین ضروری بدن، گوشت بدون چربی منبع بسیار مناسبی از آهن و ویتامین B می‌باشد.

سبزیجات تازه و ارگانیک با دارا بودن مواد مغذی برای دوره بهبودی پس از لیپوماتیک توصیه می‌شوند. سبزیجات قرمز و صورتی مانند چغندر و گوجه‌فرنگی حاوی لیکوپن و اسید الاجیک هستند که به کاهش سطح کلسترول و فشار خون کمک می‌کنند. پرتقال و سبزیجات زردرنگ سرشار از ویتامین C هستند که در روند بهبود و ترمیم سلولی مؤثر می‌باشند. سبزیجات سبز مانند کلم کیل و بروکلی دارای مقادیر زیاد کلسیم، فیبر و منیزیم هستند. سبزیجات آبی یا ارغوانی نیز مانند بادمجان و کلم قرمز سرشار از فیتوکمیکال (ماده شیمیایی موجود در گیاه) هستند که حاوی آنتی‌اکسیدان بوده و به روند بهبود و سوزاندن چربی کمک می‌کنند.

علاوه بر سبزیجات، بایستی از پروتئین‌های گیاهی مانند سویا، میسو و توفو در رژیم غذایی پس از لیپوماتیک استفاده کرد، چرا که حاوی آمینواسیدهای ضروری جهت بهبود بدن پس از جراحی، عضله‌سازی و سوزاندن چربی هستند. برنج و گیاهانی مانند لوبیا حاوی پروتئین گیاهی هستند ولی مقدار آمینواسید آن‌های زیاد نمی‌باشد.

پس از لیپوماتیک بایستی به طور مرتب میوه مصرف کرد چرا که حاوی فیبر و آنتی‌اکسیدان هستند و به سوزاندن چربی کمک می‌کنند. به این منظور مصرف سیب، زردآلو، موز، هلو، پرتقال، توت‌فرنگی، هندوانه، مرکبات و انار توصیه می‌شود. همچنین آووکادو می‌تواند به کاهش سطح کلسترول و سوزاندن چربی کمک کند و در کند کردن روند سالخوردگی مؤثر است.

مغز و دانه گیاهان، روغن آووکادو و روغن زیتون فرابکر دارای چربی سالم مانند اسیدهای چرب امگا-۳ و چربی تک‌اشباع‌نشده هستند و بایستی در رژیم غذایی گنجانده شوند. چربی‌های سالم به جذب مواد مغذی و کاهش کلسترول و فشار خون کمک می‌کنند.

چای سبز باعث کاهش چربی شده و با کاهش میزان کلسترول از اضافه‌وزن جلوگیری می‌کند. مصرف چای سبز به مقدار ۱ تا ۳ فنجان در روز که برای ۲ تا ۳ دقیقه جوشانده شده باشد توصیه می‌شود.

ماهی و غذاهای دریایی دارای چربی کم و پروتئین و آهن زیادی هستند و برای مصرف پس از لیپوماتیک و بهبود پس از جراحی بسیار مناسب هستند. همچنین این مواد غذایی حاوی ویتامین‌های گروه B و اسیدهای چرب امگا-۳ هستند که باعث رشد بافت جدید، جلوگیری از التهاب و اختلالات گوارشی و کاهش فشار خون می‌شوند. مصرف ماهی سالمون و تن به علت دارا بودن مقادیر زیاد امگا-۳ توصیه می‌شود.

مصرف روزانه لبنیات کم‌چرب یا بدون چربی مانند ماست و شیر به علت دارا بودن باکتری‌های سالم که باعث کاهش کلسترول بد (LDL)  و افزایش کلسترول خوب (HDL) می‌شوند توصیه می‌شود. به این منظور پس از لیپوماتیک از غلات کامل (لوبیا، عدس، برنج قهوه‌ای و آرد جو دوسر) استفاده کنید.

پس از جراحی بدن نیاز به جایگزین کردن مایعات و الکترولیت دارد. گیتورید و آب‌سیب سرشار از الکترولیت هستند. در چند روز اول پس از لیپوماتیک می‌توانید از موادی که دارای الکترولیت هستند ولی کالری کمتری دارند مانند آب ویتامینه استفاده کنید.

مواد غذایی که باید از خوردن آن‌ها اجتناب کنید


مواد غذایی که باید از خوردن آن‌ها اجتناب کنید

مصرف غذاهای حاوی نمک برای دوره پس از لیپوماتیک مناسب نیستند. میزان زیاد سدیم می‌تواند باعث ایجاد التهاب و کند شدن روند بهبود شود. بنابراین بایستی پس از لیپوماتیک به مدت حداقل ۲ تا ۴ ماه مصرف نمک را محدود کنید. به جای نمک می‌توانید از گیاهان و ادویه‌هایی مانند پیاز، سیر، دارچین، ریحان خشک‌شده، مرزنجوش و جعفری در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

این مواد غذایی شامل خوراک از پیش پخته شده، مواد غذایی بسته‌بندی شده، غذاهای منجمد، سبزیجات کنسروی، غلات مخصوص صبحانه و فست‌فود یا غذای فوری می‌باشند.

این مواد غذای شامل : سوپ کنسروی، گوشت بسته‌بندی (کالباس، بیکن، سالامی)، پنیر و خوراکی‌های تفریحی مانند ذرت بوداده و چوب‌شور می‌باشند.

مصرف مواد غذایی حاوی چربی‌های اشباع پس از لیپوماتیک توصیه نمی‌شود. مقادیر زیاد این چربی در فست‌فود، غذاهای سرخ‌شده، مواد غذایی پخته شده، گوشت چرب و محصولات لبنی پرچرب وجود دارد. همچنین باید از مصرف مواد غذایی فرآوری‌شده که حاوی چربی ترانس ناسالم می‌باشند نیز خودداری کرد. در عوض از مواد غذایی سالم مانند میوه سبزیجات، غلات کامل و منابع کم‌چربی پروتئین مانند گوشت بدون چربی و ماهی جهت کمک به بهبودی پس از لیپوماتیک استفاده کنید.

مصرف مواد غذایی شیرین پس از لیپوماتیک باید محدود شود. مصرف این مواد غذایی پس از لیپوماتیک منجر به افزایش وزن در دوره بهبودی می‌شود. بیشتر غذاهایی شیرین حاوی مقادیر کمی ویتامین، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی مورد نیاز دوره بهبودی پس از لیپوماتیک هستند.

در صورتیکه تصمیم به استفاده از روش لیپوماتیک گرفته‌اید، استفاده از رژیم غذایی مناسب و برنامه ورزشی به حفظ تناسب اندام شما کمک می‌کند. رعایت سبک زندگی سالم پس از لیپوماتیک برای حفظ نتیجه درمان بسیار ضروری می‌باشد. بنابراین از مصرف آب گازدار، آب‌میوه و نوشیدنی‌های فرآوری‌شده خودداری کنید.

این مقاله را ذکر کنید: کلینیک تخصصی پوست، کاشت مو و زیبایی رازی, "رژیم غذایی مناسب بعد از لیپوماتیک جهت حفظ تناسب اندام,", https://clinicrazi.ir/%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d9%84%db%8c%d9%be%d9%88%d9%85%d8%a7%d8%aa%db%8c%da%a9-%d8%ac%d9%87%d8%aa-%d8%ad/.